爪が割れる原因はこれ！対策と栄養で美爪になろう！

　ストッキングやいろいろなところに引っかかって、はっと指を見ると、また爪が割れている・・・なんてことありますよね（汗）。

外出先で爪が割れていることに気が付いた時には、無理やり引っ張って取ってしまうこともあります。

皆さまは、いかがですか？

　私は、2か月ほど前に爪が割れているのに気が付かず、さらにその爪が布に引っ掛かっていることに気が付かず、思いっきり引っ張ってしまい、爪の3分の１が剥がれ、とても痛い目にあいました。

　こんなことがあり、私は爪ケアに力を入れることを決心しました！

特に、最近はコロナの影響で、アルコール消毒をする機会が多いので、手荒れだけではなく、爪にもダメージがありますね・・・。

爪にお悩みの方も多いと思いますので、割れない爪対策などについてまとめました。

爪が割れる理由や原因

　爪は指先を守ってくれる、とても大切なものです。

私は、料理の際に思わず包丁が指先にあたってしまった時に、爪のおかげで助かったことが何度もあります。

　爪は、カルシウムが関係しているのかなと思われがちですが、皮膚が角質化したものです。

毛髪と同じ「ケラチン」というタンパク質からできています。

平均で言うと、約半年で爪一枚分が生え変わるように伸びています。

それでは、爪が割れる理由や原因を見ていきましょう!

・乾燥

　肌に密着しているピンクになっている部分は、水分補給されているので割れる事は殆どありませんが、皮膚から離れた部分は乾燥しやすくなり爪が割れる事が多くなります。

・洗剤

　洗濯、食器洗い、ばい菌予防のためのアルコール消毒などが爪の割れる原因になっている場合があります。

特に洗浄力の高い洗剤は、爪の油分を落としてしまうので乾燥して爪が割れやすくなってしまいます。

・年齢

　40代半ばくらいから、女性ホルモンの減少が原因で爪が割れる事が多くなる場合があります。
　
　女性ホルモンには皮膚の水分量を保つ働きがあるので、皮膚が角質化した爪も皮膚同様に乾燥により割れる事につながります。

・栄養バランス

　食生活が乱れるとお肌に影響が出るように、皮膚が角質化した爪にも同じことが言えます。

爪が割れやすいのであれば、爪に必要な栄養分が足りていないのかもしれません。

・除光液

　除光液に含まれるアセトンは、爪の水分や油分を奪って乾燥させてしまいます。

爪に良い栄養と食べ物

　
　爪に必要な栄養分を積極的に摂ることが爪の割れや折れの防止になると思います。

　対策としては、「ビタミンA」「タンパク質」「ビタミンE」を多く含む食品を積極的に摂ることです。
　
　この3つの栄養素は爪に潤いを与える働きがあり、健康的な爪を維持し続けていくのに必要な栄養素です。

爪が割れたり、折れたりすることが多いと感じているのであれば、意識して摂っていきましょう。

　この栄養素が摂れる、普段でも食べられそうな食品を選んでまとめました。

お好みの食材を見つけて、料理に使ったり、外食の際に選んでみたりするといいですね。

ビタミンAを多く含む食品

・鶏肉(レバー)
・豚肉(レバー)
・牛肉(レバー)
・鶏肉(はつ)
・うずら卵(水煮缶)
・たまご(卵黄)
・味付けのり
・焼きのり
・わかめ(素干し)
・ひじき(干し)
・しそ
・モロヘイヤ
・にんじん
・パセリ
・バジル
・ほうれん草(ゆで)
・しゅんぎく
・だいこん(葉)
・ほうれん草(生)
・メロン(赤肉種)
・干し柿
・プルーン(乾)
・みかん