最近、目がかすむようになってしまい困っていました。
いつもなら見える場所にある時計が見えにくくなったり、読書をしても目がすぐに疲れたりしていました。
コロナの影響で外出する機会が減り室内にいることが多いので、遠くを見ることが減ってしまったからなのかでしょうか・・・。
とりあえず目にいいことをしよう！
ということで、目に良いと言われている「アーモンド」を1ヶ月食べ続けてみました！
思った以上の効果があったので、今回はアーモンドの健康効果についてまとめました。
アーモンドで視力回復！
アーモンドを食べ始めて1週間経ったころには、かすみ目は改善されました！
そして、1ヶ月経った今では、今まで見えなかった遠くの文字が見えるようになりました。
読書の際に感じていた目の疲労感もなくなり、全体的に視野がはっきりしたような気持ちの良い感覚です。
アーモンドと合わせて「ビジョントレーニング」を始めたので、こちらの効果もあるのかもしれません。
「ビジョントレーニング」は目の運動で、家で５～１０分取り組んでいます。
目の改善を希望している方には、「ビジョントレーニング」はおすすめです！
詳しくはこちら↓
ビジョントレーニングは目に効果あり！子供も遊びながらできる！
私は「子供の日めくりビジョントレーニング」を子供と一緒にやっています。
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アーモンドの目に良い栄養成分
ビタミンE群・・・目の血行を良くする
アーモンドでダイエット！むくみ取り！
目のためにアーモンドを食べ始めて1ヶ月、特に生活環境の変化はなく、アーモンド以外何も変わってはいないのですが、体がすっきりしました！
むくみが取れたようなすっきり感です。
便通はもともと良いのですが、さらに良くなった感じです。
便秘でお悩みの方におすすめです！
体重は２ｋｇほどダウンしました！
アーモンドのダイエットに良い栄養成分
ビタミンE群・・・基礎代謝を上げる
脂質（不飽和脂肪酸：オレイン酸）・・・血中の悪玉コレステロールを減らす
不溶性食物繊維・・・腸内環境を改善する
アーモンドで肌の調子がいい！
肌がしっとりいい感じになったのを実感してます！
特に肌のケアは変えていません。
アーモンド、凄すぎです！
アーモンドの肌に良い栄養成分
ビタミンB2群・・・肌のターンオーバーを正常にする
脂質（不飽和脂肪酸：オレイン酸）・・・シミ、シワの原因になる活性酸素を除去する
不溶性食物繊維・・・腸内環境の改善による肌トラブル解消
アーモンドの保存方法
アーモンドに豊富に含まれている「ビタミンＥ」は、光に弱いです。
日光や電気の明かりを避けて保存しましょう。
また、不飽和脂肪酸（オレイン酸）は酸化しやすいので、なるべく空気に触れないよう気を付ける必要があります。
私はできるだけいい状態のアーモンドを食べたいので、1日分ごとに小分けされたアーモンドを購入しています。
おすすめですよ！
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まとめ
目のために食べ始めたアーモンドでしたが、目以外にも良い効果を実感することができました！
アーモンドは味付きのものではなく、素焼きのアーモンドを選びましょう！
1日の目安は１５～２５粒くらいです。
多く食べ過ぎてしまうと内臓の負担になりますのでご注意を～。
