冬はもちろんのこと、暖かい季節でも冷えを感じる人もいらっしゃいます。
足だけ冷える、手だけ冷えるなど、体の一部のみが冷える人もいらっしゃいます。
辛いですよね。
「冷え」は免疫力の低下に繋がりますから、改善したいものです。
原因はいろいろありますが、体を温める飲み物を飲むように心がけ、体の中から改善していきましょう！
今回は、体を冷やす飲み物と体を温める飲み物をリストにしました。
冷え性の原因
・靴による締め付け
・自律神経の乱れ
・血液循環の悪化
・女性ホルモンの乱れ
・筋肉量の減少
・ストレスなど
運動不足であれば筋力をつけたり、締め付けの少ない下着に変えたりするだけでも、改善の見込みはあります。
また、体を冷やす飲み物を常時飲んでいるかもしれませんので、代わりに体を温める飲み物に変えるもの手です。
体を冷やす飲み物リスト
・コーヒー
・牛乳
・豆乳
・スポーツドリンク
・清涼飲料水
・緑茶
・麦茶
・バナナジュース
・パイナップルジュース
・ミカンジュース
・メロンジュース
・マンゴージュース
・ビール
・ウイスキー
・麦焼酎
・白ワインなど
砂糖が多く含まれている物は、体を冷やします。
どれも少量であれば問題ありません。
たくさん飲むと体を冷やしますので、冷えが気になる方は気を付けましょう。
またこれらの飲み物を温めて飲んでも体を冷やす成分が入っておりますので気を付けましょう。
ビールを飲むのが生きがいの方、黒ビールは体を温める飲み物ですので、気を落とさないでください！
ワインも赤ワインなら大丈夫です！
それでは、体を温める飲み物を見ていきましょう！
体を温める食物
・プーアル茶
・ほうじ茶
・ルイボスティー
・ココア（シュガーレス）
・甘酒（シュガーレス）
・はちみつ生姜湯
・リンゴジュース
・ブドウジュース
・プルーンジュース
・味噌汁
・赤ワイン
・黒ビール
・ブランデー
・日本酒
・紹興酒など
砂糖は体を冷やす食べ物なので、甘みが欲しい場合は「はちみつ」か「黒糖」を使いましょう！
体を温める飲み物でも、ガンガンに冷やして大量に飲むのはよくありません。
温めて飲んだらなお温まりますね！
まとめ
体がほてっている時には体を冷やす飲み物を飲み、冷えを感じるときには体を温める飲み物を飲むのが健康的ですね！
温めて飲めば、何でも体を温めてくれるのではありません。
冷え性の方は特に体を冷やす飲み物を飲みすぎていないかを確認し、なるべく体を温めてくれる飲み物を飲むように心がけましょう。
